ভিতরে ও বাইরে স্বাস্থ্যকর থাকার ১৫ টি উপায় জেনে নিন।

যে ১৫ টি কাজ করলে আপনি শারীরিক এবং মানষিক উভয় ভাবে ভালো থাকতে পারবেন দেখে নিন এক নজরে।

•  প্রক্রিয়াজাতকৃত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন: যতটা সম্ভব তাজা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, এতে শরীর ও মন উভয় ভালো থাকে।
• ভাল ঘুম: অসুস্থতা প্রতিরোধের অন্যতম সেরা উপায় হল প্রতি দিন রাতে ভালো করে ঘুমানো।
• লাইট বন্ধ করে ঘুমানঃ ঘুমানোর সময় অবশ্যই লাইট বন্ধ করে ঘুমাবেন এবং টি-ভি অথবা ফোন দেখতে দেখতে ঘুমাবেন না।
• মজা করুন: এমন কিছু খুঁজুন যা একই সময়ে মজা এবং সক্রিয় উভয়ই, যেমন নাচ বা টিম স্পোর্টস।
• সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না: যখন আপনি কাঁধে কাঁধের প্রয়োজন হয়, তখন বলুন। আর যদি কেউ না থাকে, পেশাদারদের সাহায্য নিন।
• আলিঙ্গন: আপনি প্রতিদিন যত্নশীল কেউ থেকে আলিঙ্গন বা চুম্বন নিন।

• সুস্থ লোকেদের সঙ্গে সময় কাটান: আমরা আমাদের আশেপাশের মানুষের অভ্যাসগুলি বেছে নিতে ঝোঁক, তাই আপনার বন্ধুদের সাথে সুস্থ অভ্যাস গড়ে তুলুন।
• প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের পণ্যগুলি ব্যবহার করুন: প্রাকৃতিক পণ্যগুলি ব্যবহার করুন শরীর ও মন ভালো থাকবে।
• গান শুনুন: চাপ কমানোর জন্য, আপনার মেমরি উন্নত করতে এবং এমনকি ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপ্ত করার জন্য থেরাপি হিসাবে সঙ্গীত ব্যবহার করুন।

• মন খুলে হাসুন: দৈনন্দিন জীবনে হাস্যকর মানুষদের দেখুন, এবং আপনি একটি সুখী মানুষ হবেন।

• মস্তিষ্কের প্র্যাকটিস : শপিং তালিকা মনে রাখবেন, তালিকা করতে, এবং অন্যান্য কাজ যেমন মেমরি গেম অনুশীলন করুন।
• টিভি বন্ধ করুন: আপনার টিভি বন্ধ করে এবং পালঙ্কটি বন্ধ করে বাস্তবে আরো বেশি সময় ব্যয় করুন।
• নতুন কিছু শিখুন: আপনার নতুন মস্তিষ্ক শেখার মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্কের একাধিক ক্ষেত্র কাজ করতে পারে।
• লিখুন: আপনার মনকে উদ্দীপিত করার, চিন্তাগুলি মুক্ত করার এবং আপনার মেমরি উন্নত করার জন্য লেখার ব্যবহার করুন।

• জানালা বন্ধ করে ঘুমান: আপনি যদি জানালা খুলে ঘুমাতে চান তবে আপনার এলার্জি হওয়ার সম্ভাবনা আছে, আপনার জানালা বন্ধ করুন এবং  একটি ফ্যান ব্যবহার করুন।