স্বাস্থ্যবান এবং সুস্থ থাকার ১০ টি টিপস।

পানি পান করুনঃ পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনার মনযোগ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং বেশী
খাবার খাওয়া থেকে রক্ষা করে। সবসময় সাথে পানি রাখুন যাতে পিপাসা লাগলে পানি খেতে পারেন ।

জাঙ্ক ফুড বর্জনঃ আম্রা অনেকেই প্রচুর পরিমানে জাঙ্ক ফুড খাই কিন্তু তা শরীরের জন্য অনেক খারাপ। আমাদের সকলের উচিত জাঙ্ক ফুড বর্জন কারে।

খাবার নিয়মিত খাওয়াঃ আমারা বিভিন্ন কারনে সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবার না খেয়ে থাকি যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই খারাপ। আমাদের সকলের উচিৎ নিয়মিত খাবার খাওয়া।

খেলাধুলা করুনঃ নিজেকে ব্যায়াম করার জন্য অনুপ্রাণিত করার একটি উপায় হল খেলাধুলা করা এতে করে শরীর অ মাণ ভালো থাকে।
আপনি যা কোন পেশায় নিয়যিত থাকুন না কেন  আপনার উচিৎ নিয়মিত খেলাধুলা করে অথবা ব্যায়াম করে এতে কাজের প্রতি মনযোগ বাড়ে।

হাত ধুয়ে নিনঃ  রিচারস থেকে দেখা যায় যদি আপনি কোন কাজ করার পর সবসময় হাত ধুয়ে নেন এবং খাবার খাওয়ার আগে হাত ধুয়ে নেন এতে করে আপনার অসুস্ততার হার কমে যায়।
, বিশেষ করে যে কোন সময় আপনি আপনার নাক, মুখ বা চোখ স্পর্শ করবেন বা অসুস্থদের আশেপাশে থাকবেন।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন নাঃ অনেক লোক তাদের বিষণ্নতার জন্য সাহায্য চাইতে বিব্রত বোধ করে লজ্জিত বোধ করে কিন্তু এটি অপ্রয়োজনীয় কারণ এটি একটি সাধারণ
 সমস্যা যা আপনার অনেক ক্ষতি করে। সহায়তা খুঁজে পেতে আপনার কাছের মানুষের কাছে যান বিশেষ করে আপনার বন্ধুর কাছে।

ধুমপান ত্যাগ করুনঃ. ধুম্পানীর কারনে ধীরে ধীরে আপনার শরীরে নানা ধরনের রোগের দেখা দেয়।
 যা আপনার পক্ষে বা আপনার চারপাশের কারো পক্ষে ভাল নয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার ফুসফুস, হৃদয়, দাঁত এবং আপনার জীবনের সংরক্ষণ করতে চান তাহলে ধুম্পান ত্যাগ করুন।

লক্ষ্য স্থির করুনঃ  আপনি যদি স্কুল অথবা কলেজে থাকা কালীন আপনার লক্ষ্য স্থির করতে পারেন তা আপনার জন্য ততটাই উপকারী।

একটি রুটিন তৈরি করুনঃ নির্দিষ্ট সময়গুলিতে অধ্যয়ন, কাজ, এবং ঘুমানোর অভ্যাসে নিজেকে নিয়োজিত রাখতে পারেন তাহলে আপনি সহযে আপনার লক্ষে পোঁছাতে পারবেন।

আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করবেন নাঃ  আপনার হাত সম্পূর্ণ পরিষ্কার না হলেযেনাক বা মুখ স্পর্শ করবেন না। কারন হাতের সাহায্যে ঝিল্লি ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস আপনার শরীরের প্রবেশ করতে সহজ করে তোলে।